Ketose messen ohne Fingerpieks klingt einfach verlockend oder? Das verspricht der Keto Sensor von Sibio. Ich habe ihn ausführlich getestet und berichte in diesem Beitrag über meine persönlichen Erfahrungen, gebe mein persönliches Fazit und Tipps für die Nutzung.
Was ist der Sibio Keto Sensor?
Der Sibio Keto Sensor ist ein Monitoring System, welches kontinuierlich die Ketonmessung alle 5 Minuten durchführt. Hier wird wie bei Blutzuckersensoren nicht das Blut gemessen, sondern das Gewebe zwischen den Zellen.
Wie funktioniert er?
In der Regel trägt man den Sensor am Oberarm, er hat eine kleine Spitze die unter der Haut sitzt und so die Ketonwerte ausmisst. Die Anbringung ist einfach und schmerzlos. Und über eine App kannst du dann die Werte alle 5 Minuten auslesen. In der Regel trägt man den Sensor 14 Tage.
Warum Ketose messen?
Bei einer ketogenen Ernährung nutzt der Körper Fett als Energiequelle die er in die sogenannten Ketonkörper umwandelt. Dafür muss sich der Körper allerdings erst umstellen. Wenn man die Ketone misst, kann man analysieren ob der Körper die Ketone produziert und wie er bei Fasten, Sport, Stress und Schlaf reagiert.
Das kann aber nicht nur bei Anfängern interessant sein sondern auch bei Menschen die etwas über sich selbst erfahren wollen oder einfach ein Plateau überwinden möchten.
Hält der Keto Sensor was er verspricht?
Ab hier wird es richtig spannend, denn ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen. Zur Transparenz möchte ich hier mitteilen, dass die Firma Sibio mir Sensoren für den Rahmen einer Kooperation zur Verfügung gestellt hat.
Daher habe ich den Sibio Keto Sensor das erste mal im Frühsommer 2025 getestet, leider war es keine lange Freude, denn der erste ist direkt nach dem Anbringen wieder abgefallen und war so bereits defekt. Bei Sensor 2 (hier hatte ich ein extra Pflaster angebracht) war bereits nach einer Woche Schluss. Das war schon enttäuschend.
Auf dieser Grundlage habe ich die Kooperation erstmal auf Eis gelegt, bis man mir im Februar 2026 eine neue Version geschickt hat. Die neuen Sensoren haben deutlich länger gehalten und waren mit speziellen Überpflastern, die die Sensoren stabilisieren, ausgestattet. Das finde ich schonmal sehr positiv.
Funktioniert das Ding nun?
Ja, der Keto Sensor funktioniert, allerdings mit einem ABER: Gerade in meiner ersten Phase waren die Werte nur so mittelmäßig gut und ich habe es nicht verstanden, da ich mich doch in dieser Zeit klar an die Regeln gehalten habe. Und dadurch, dass kein Blutzucker gemessen wird, konnte ich nicht analysieren wo das Problem liegt. Ich gebe zu, ich habe in dieser Zeit gesagt, das Ding ist einfach ein Scheiß!
Jetzt ein Jahr später kann ich das Ganze etwas differenzierter betrachten und muss sagen, manchmal liegts ja auch einfach an einem selbst. Denn bevor mir das Angebot gemacht wurde, dass ich den Keto Sensor nochmal testen kann, habe ich mich mit meiner persönlichen Frauengesundheit befasst.
Ich habe 6 Wochen lang einen Blutzuckersensor getragen (das ist noch ein eigener Beitrag wert) und so viel über mich und meinen Körper gelernt. In der Kurzfassung kann ich sagen, dass mein Körper ab der zweiten Zyklushälfte immer messbar unter Stress steht und dieser meinen Cortisolspiegel stark beeinflusst. Und dementsprechend sich negativ auf meine Ketose auswirkt. Das war mir allerdings nicht so bewusst, weswegen ich es immer auf den Sensor geschoben habe.
Unterschiede je nach Zyklusphase
Ich konnte feststellen, dass meine Werte direkt nach der Periode am besten waren, da hat es richtig geflutscht, aber klar, da habe ich ja auch immer die beste Laune. Mit Beginn der Lutealphase ging es dann nach unten und ich konnte nur schwer gegensteuern, trotz meiner vielen Keto Rezepte. Was beim Test etwas frustrierend war. Defekt war das Gerät aber nicht, denn nach dieser Phase gingen die Werte wieder nach oben.
Niedrigere Werte
Da im Gewebe gemessen wird, sind die Daten anders als bei der Blutmessung. Meistens sind sie immer so 0,2 darunter und etwa 15Mir Zeit versetzt. Solltet ihr die Erfahrung auch machen ist das in der Regel normal.
Allerdings konnte ich beobachten, dass vor einem Sensor-Ausfall die Werte auch weiter auseinander gingen. Das ist ein klares Zeichen für einen Defekt.
Meine Learnings
Ich bin was Keto angeht einfach nicht der perfekte Vorzeigemensch, das wusste ich auch schon davor, denn selbst beim Eierfasten kam ich nie tief in die Ketose. Aber dennoch kann ich ein paar Dinge dank des Sensors mitnehmen:
Zyklus
Ich (und vermutlich auch sehr viele Frauen) kommen vor der Periode nur schwer in die Ketose, aber die Ernährung hilft trotzdem Symptome zu lindern. Mein Tipp stress dich nicht und esse einfach normal Keto weiter.
Lebensmittel
Er hilft zu verstehen, welche Lebensmittel ein langfristiger Boost sein können und welche nur kurz unterstützen oder welche eher gemieden werden sollten. Ich habe für mich zum Beispiel festgestellt, dass ich von einer Hand Macadamias lange profitiere und von MCT Öl nur sehr kurz. Molkeprodukte sollte ich aber lieber sein lassen, auch sehr fettreiche.
Alkohol
Ja, Alkohol unterbricht die Ketose aber anders als ein Cheatmeal: Bei einem Ausflug nach Freiburg habe ich mit Freunden trockene Weißweinschorle getrunken. Das erste Glas war kein Problem, aber danach konnte ich beobachten wie mein Ketowert gesunken ist. Aber nach einer ruhigen Nacht, einem guten Frühstück mit Rührei, Nürnbergern, Bacon und ein wenig Bewegung gingen die Werte dann wieder nach oben, als wäre nichts gewesen.
Fasten
Mit Fasten kann man viel wieder gut machen. Jaja, die alten Keto Hasen sagen jetzt bestimmt, das haben wir schon immer gewusst. Aber es ist nochmal etwas anderes, wenn man es aktiv beobachten kann.
Allgemeines Fazit zum Sibio Keto Sensor:
Ist der Keto Sensor überlebenswichtig? Nein, man braucht ihn nicht. Aber er ist ein nettes Spielzeug um sich sich ein wenig besser kennenzulernen. Man kann sich aktiv und in Echtzeit optimieren.
Noch besser fände ich es, wenn auch gleichzeitig der Blutzucker gemessen würde. Denn dann versteht man auch besser, wieso es mit der Ketose nicht klappt. Ich war ganz kurz in Versuchgung Blutzuckersensor und Keto Sensor zu tragen.
Ich habe auch viel in Facebookgruppen gelesen und kann auch mit meiner Erfahrung sagen, dass er öfter ausfallen kann, ganz schön ärgerlich für den Preis, aber es scheint besser zu werden. Das Phänomen habe ich allerdings auch schon bei Blutzuckersensoren festgestellt. Das zusätzliche Pflaster ist schonmal eine gute Maßnahme.
Zwischenzeitlich habe ich gedacht, es ist bestimmt ein Gerät von Männer für Männer, eben weil ich nirgendwo etwas zum Hinweis mit dem weiblichen Zyklus finden konnte.
Aber es ist eben ein Computer der nach immer den selben Regeln läuft, wir Frauen eben nicht. Ich empfehle daher einen Zeitpunkt direkt am Anfang des Zyklus zu wählen, das ist motivierender.
Liebe Diana, danke für deine Empfehlungen.
Aber wie ist das mit älteren Frauen, die schon die Menopause hinter sich haben? Da gibt es doch keinen Zyklus mehr, und gerade da setzt ja Frau bekanntlich am meisten an, und nimmt noch schlechter ab. Liebe Grüße, Heidi
Hey Heidi,
an dieser Stelle möchte ich gerne sagen, dass ich keine Ärztin bin. Daher schreibe ich auch mehr aus meiner Erfahrung. Ich bin leider noch nicht durch mit dem Thema Menopause, sondern erst am Anfang dieser gottlosen Reise. Was ich bisher gelesen habe ist, dass durch den niedrigeren Östrogenspiegel die Insulinsensitivität schlechter sein kann. Also man reagiert empfindlicher auf Kohlenhydrate, Stress, etc. Das heißt der Blutzucker kann allgemein höher sein, was dann ebenfalls wieder Einfluss auf die Ketose hat. Das ist auch ein Grund weswegen man schlechter abnehmen kann. Aber auch hier sind die Verläufe unterschiedlich. Da kann ein Sensor schon ein wenig Aufschluss geben. Grundsätzlich sollte aber das ständige auf und ab weniger werden.
Hy Diana
Ich hatte den sensor auch schonmal. Denke es müsste 24 gewesen sein. Ich kann nur sagen das er damals echt ungenau war. Laut Blut messgerät war ich in der ketose und laut sensor nicht. Eigentlich laut sensor war ich nie richtig drin. Muss dazu aber auch erwähnen das ich meistens nur Werte von 0,5 bis 0,9 habe. Mehr ist sehr sehr selten. Gehalten hat er auch nicht lange. Habe aber dann wenigstens Ersatz bekommen. Ich überlege echt jetzt ob ich ihn noch mal eine Chance geben sollte. Aber 80€ ist halt schon ein Wort. Aber schön zu hören das sie hin verbessern konnten. Danke für dein testen und vor allem für deine einfach geilen Rezepte. 😘
Also mittlerweile ist es die 3. Version des Sensors. Und im Gegensatz zum ersten Test hat sich nicht nur die Genauigkeit geändert sondern auch die Form und Aussehen. Und er schien auch nicht so schnell abzufallen. Würde aber immer ein Extrapflaster dazubestellen.
Ich habe den letzten Sensor wirklich bis zum Schluss getragen (aus Prinzip) und da dachte ich auch, der ist einfach ausgefallen und nachdem sich meine Zyklusphase geändert hat, hab ich auf einmal wieder Ketowerte angezeigt bekommen. Also er hat schon funktioniert, aber ich halt nicht.
Verstehe aber deine Bedenken zum Preis 🙂