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Gesunde Currywurst mit selbstgemachter Sauce!

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Zutaten

Portionen:
4 Bockwurst
400 g stückige Tomaten (Dose)
100 g Erythrit Bronze Affiliate-Link
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehe
3 Orangen Alternative am Beitragsende
50 - 100 ml Apfelessig
2 EL Currypulver
1 EL Paprikapulver
3 - 4 Chilischote

Gesunde Currywurst mit selbstgemachter Sauce!

So schmeckt die Wurst auch in der Low Carb Ernährung!

Besonderheiten:
  • Für Diabetiker
  • Glutenfrei
  • Keto
  • Low Carb
  • zuckerfrei
Küche:
    • 30 Minuten
    • Serviert 4
    • Mittel

    Zutaten

    Beschreibung:

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    Heute gibt es von mir mal einen der wohl beliebtesten Fastfood-Klassiker Deutschlands. Und wohl auch einer der ungesündesten, zumindest im Normalfall. Ich habe in meiner Variante der Currywurst allerdings die kritischen Zutaten ersetzt. So ist das Rezept auch noch Low Carb und glutenfrei.

    In diesem Beitrag bekommst du nicht nur das Rezept sondern auch ein kleines FAQ zum Zutatentausch. Außerdem bekommst du von mir noch weitere Low Carb Rezept-Empfehlungen.

    Low Carb Currywurst mit selbstgemachter zuckerarmer Sauce

    Wusstet ihr, dass in regulärer Currywurst-Sauce meistens Cola ist und zusätzlich Zucker? Ich finde das sehr krass. Ich wollte aber auch so eine süße Säure reinbekommen. Darum habe ich mich für den Saft von frischen Orangen entschieden. Da ich eh noch Orangen übrig hatte von meinem Orangeat, hat sich das angeboten. Ausgepresst waren es so um die 330 g. Aber das kommt natürlich auf die gekauften Orangen an.

    Das ist natürlich nicht für jeden etwas, aber dafür habe ich weiter unten eine Alternative. 

    Grundsätzlich wird die Currysauce nach meinem Rezept deutlich gesünder und ist perfekt für die Low Carb Ernährung geeignet. Außerdem ist sie glutenfrei.

    Tipps und FAQ zum Zutatentausch:

    Kann ich die Orangen ersetzen?

    Wem die Orangen aber zu viel Kohlenhydrate haben, kann auch mehr Apfelessig sowie Erythrit benutzen.

    Kann ich auch normales Erythrit verwenden?

    Statt dem Erythrit Bronze könnt ihr auch normales Erythrit verwenden. Das braune ist nur etwas karamelliger im Geschmack.

    Kann ich die Sauce auch nachschärfen?

    Wem die Soße noch etwas zu lasch ist, kann natürlich noch weitere Chilischoten dazu geben.

    Was ist Konjakmehl und kann ich es ersetzen?

    Ich habe Konjakmehl verwendet, weil es keine schleimigen Beigeschmack hat, außerdem kann man Soßen damit auch gut einwecken ohne dass es schlecht wird. Ich persönlich habe mein Konjakmehl von Shileo.de. Dort könnt ihr auch 10% sparen mit „schwarzgruen10“. Alternativ geht aber auch Guarkernmehl* oder Johannisbrotkernmehl*.

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    Was schmeckt zur Currywurst?

    Als Beilage empfehle ich euch die Schwarzwurzel-Pommes die ich schon vor geraumer Zeit verbloggt habe. Besonders gut wird es in der Heißluftfritteuse*.

    Natürlich schmeckt aber auch ein grüner Salat oder ein Low Carb Brötchen wie meine Sesambrötchen dazu.

    Welche Wurst nehme ich am besten?

    Welche Wurst verwendet wird, ist je nach Gegend unterschiedlich. In der Regel nimmt man eine Brüh- oder Bratwurst. Wichtig ist, dass sie nicht gepökelt oder geräuchert ist. Die Berliner nehmen zum Teil auch gerne eine Wurst ohne Darm. Diese wird dann frittiert oder gebraten. Ich für meinen Teil kenne sie als Bockwurst, weswegen ich diese auch verwendet habe.

    Kleiner Funfact am Schluss:

    Ich hasse Currywurst. Dieses Rezept habe ich nur für meinen Freund entwickelt und da es die nächsten Tage nicht nur Currywurst geben sollte, habe ich die Currysauce noch etwas weiter angedickt und daraus Curryketchup gemacht. Diese habe ich dann in 5 Gläser heiß abgefüllt und eingeweckt.

    Weitere leckere Low Carb Rezepte:

    Du suchst neben der Currywurst noch weitere leckere Low Carb Mittagessen Rezepte? Dann empfehle ich dir auch:

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    Das Currywurst Rezept

    3.6/5 - (9 votes)

    Schritte

    1
    Erledigt

    Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und klein hacken.

    2
    Erledigt

    Dann die Orangen halbieren und so gut wie möglich auspressen. Den Saft und auch das Fruchtfleisch auffangen.

    3
    Erledigt

    Nun die Chilischoten waschen, den Strunk entfernen und in dünne Ringe schneiden.

    4
    Erledigt

    Einen Topf mit dem Butterschmalz erhitzen und die Zwiebel und Knoblauchstücke darin andünsten.

    5
    Erledigt

    Den Orangensaft und Tomaten dazu geben und mit 50 ml Apfelessig ablöschen.

    6
    Erledigt

    Nach und nach das Erythrit, die Chilischoten sowie das Paprikapulver dazu geben.

    7
    Erledigt

    Anschließend etwa einen Liter Wasser dazu geben. Dann ein bis zwei Esslöffel Currypulver unterrühren und etwa 20 Minuten köcheln lassen auf mittlerer Hitze. Falls Wasser nötig ist, mehr Wasser dazu geben.

    8
    Erledigt

    Die Schärfe und Säure soll hier gut durchziehen.

    9
    Erledigt

    Anschließend die noch stückige Sauce mit dem Pürierstab gleichmäßig durchmixen.

    10
    Erledigt

    Nun mit Salz, weiterem Currypulver, Apfelessig und Erythrit nach Belieben abschmecken.

    11
    Erledigt

    Wenn die Currysoße für den persönlichen Geschmack etwas zu dünn ist, mit etwas Konjakmehl andicken.

    12
    Erledigt

    Dann die Wurst von allen Seiten anbraten, dann in Scheiben schneiden und auf einen Teller geben. Mit Currysauce übergießen und mit weiterem Currypulver nach Geschmack bestreuen.

    Diana Ruchser

    Seit mittlerweile acht Jahren hat sich Diana Ruchser aus Nürnberg mit Ihrem Food-Blog „Schwarzgrünes Zebra“ in der Web-Landschaft etabliert. Dort stellt die gelernte Grafikdesignerin regelmäßig Low Carb-Rezepte vor, die sie selbst entwickelt. Dabei handelt es sich um Abwandlungen klassischer Rezepte, aber auch vollständige Neukreationen. Lecker Essen und auch Naschen mit wenig Kohlenhydraten: Genuss und nicht Verzicht steht für Diana Ruchser klar im Vordergrund. Deshalb bietet sie eine große Auswahl an Kuchen und Keksen zum Nachbacken sowie zahlreiche Ideen für Desserts. Aber auch Deftiges, Brot und sogar Getränke kommen nicht zu kurz.

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