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Die 12 besten Low Carb Kürbis-Rezepte

Gepostet am Sep 10th, 2022
von Diana Ruchser
Categories:
  • Low Carb
  • Keto
  • Kürbis-Rezepte
  • Low Carb Hauptspeisen
Low Carb Kürbis-Rezepte
Inhaltsverzeichnis Verbergen
Ist Kürbis Low Carb?
Kürbissorten für die Low Carb Ernährung auf einen Blick:
Meine Lieblingsrezepte mit Hokkaido:
Meine Lieblingsrezepte mit Butternut-Kürbis:
Meine Lieblingsrezepte mit Muskatkürbis:
Low Carb Brotrezepte mit Kürbis
Süße Low Carb Rezepte mit Kürbis
Noch mehr Rezepte in meinem E-Book Low Carb Kürbis-Rezepte

Mit den Jahren haben sich einige leckere Low Carb Kürbis-Rezepte auf meiner Seite angesammelt. Dafür gibt es einfach verschiedene Gründe. Der eine ist einfach, dass sich Kürbis lange im Winter hält und somit eine lange Saison hat aber auch sehr vielfältig einsetzbar ist. Kürbis ist in der Low Carb Küche ein toller Kartoffelersatz und bringt so einige leckere Gerichte zu Tage.

Ist Kürbis Low Carb?

Diese Frage wird mir tatsächlich oft gestellt und ich muss sagen ja und nein. Es gibt die verschiedensten Arten von Kürbis und manche haben mehr Kohlenhydrate manche aber weniger. Ca. 12 g Kohlenhydrate auf eine Menge von 100 g hat der Hokkaido. Er sollte daher sparsam eingesetzt werden. Der Butternut Kürbis hat um die 8 g und ist daher bei der Keto Ernährung zwar schwierig aber gut umsetzbar. Noch ein beliebter Kürbis ist der Spagettikürbis er hat um die 6 g. Und ein etwas vernachlässigter Kürbis ist der Muskatkürbis, dieser hat aber ganze 3,9 g.

Kürbissorten für die Low Carb Ernährung auf einen Blick:

  • Hokkaido Kürbis (12g/100g)
  • Butternut Kürbis (8,3g/100g)
  • Spaghettikürbis (6g/100g)
  • Muskatkürbis (12g/100g)
  • Babybear Kürbis (4g/100g)
  • Bischofsmütze (5,5g/100g)
  • Patisson (Ufo-Kürbis) (3,8g/100g)

Sollte ich einen Kürbis vergessen haben, der unbedingt in diese Liste gehört, schreibt mir doch!

Meine Lieblingsrezepte mit Hokkaido:

Wie oben schon erwähnt, gehört der Hokkaido zu den Rezepten mit etwas mehr Kohlenhydraten. Dafür ist er aber sehr aromatisch und lässt sich zudem auch mit Schale gut verarbeiten.

Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Hack-Auflauf
Kürbis-Hack-Auflauf
Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Hack-Auflauf
Kürbis-Tomaten-Eintopf

Meine Lieblingsrezepte mit Butternut-Kürbis:

Der Butternutkürbis ist persönlich gesehen mein Lieblingskürbis. Er hat im Vergleich wenig Kerne und lässt sich einfach vielfältig verarbeiten. Ob als Pommes Ersatz, Gnocchi oder einfach als Stücke im Auflauf oder Curry.

Low Carb Kürbis-Rezepte - Chili-Cheese-Fries
Chili-Cheese-Kürbis-Fries
Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Spinat-Auflauf
Kürbis-Spinat-Auflauf
Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Curry
Kürbis-Curry mit Garnelen
Low Carb Kürbis-Rezepte - Gnocchi
Kürbis-Gratin

Meine Lieblingsrezepte mit Muskatkürbis:

Der Muskatnuss ist ein sehr kohlenhydratarmer Kürbis, durch die geringe Stärke ist er schnell weich gekocht und nicht ganz so süßlich. Aber auch hier sollte man die Schale entfernen.

Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbisrisotto
Kürbis-Blumisotto
Low Carb Kürbis-Rezepte - Rahmfladen
Kürbis-Rahmfladen

Low Carb Brotrezepte mit Kürbis

Kürbis kann man auch gut in Brot verarbeiten. Ob als Zopf oder Brötchen oder leicht süßlich oder wie hier deftig mit Fleisch.

Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Hackbrötchen
Kürbis-Hack-Brötchen
Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Zopf
Deftiger Kürbis-Zopf mit Speck

Süße Low Carb Rezepte mit Kürbis

Durch die leicht süßliche Note eignet sich der Kürbis aber auch für süße Backwaren. Ob als Rührkuchen, Kekse oder Tarte.

Low Carb Kürbis-Rezepte - Cookies
Kürbis-Cookies
Low Carb Kürbis-Rezepte - Kürbis-Tarte
Kürbis-Tarte

Noch mehr Rezepte in meinem E-Book Low Carb Kürbis-Rezepte

Du kannst von Kürbis nicht genug bekommen? Dann schaue dir doch mein kleines E-Book an. Dort findest du 16 exklusive Low Carb Kürbis-Rezepte für den kleinen Preis von 3,99 Euro.

Das Kürbis-Ebook ist mit 16 leckeren Rezepten bestückt. Es ist lecker, ohne Zucker und ohne Mehl.

Hat dir meine Auswahl der besten Low Carb Kürbis-Rezepte gefallen? Dann freue ich mich, wenn du den Beitrag weiterempfiehlst.

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Diana Ruchser

Seit mittlerweile acht Jahren hat sich Diana Ruchser aus Nürnberg mit Ihrem Food-Blog „Schwarzgrünes Zebra“ in der Web-Landschaft etabliert. Dort stellt die gelernte Grafikdesignerin regelmäßig Low Carb-Rezepte vor, die sie selbst entwickelt. Dabei handelt es sich um Abwandlungen klassischer Rezepte, aber auch vollständige Neukreationen. Lecker Essen und auch Naschen mit wenig Kohlenhydraten: Genuss und nicht Verzicht steht für Diana Ruchser klar im Vordergrund. Deshalb bietet sie eine große Auswahl an Kuchen und Keksen zum Nachbacken sowie zahlreiche Ideen für Desserts. Aber auch Deftiges, Brot und sogar Getränke kommen nicht zu kurz.

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Über mich

Über mich

Herzlich Willkommen auf meiner Seite. Ich bin Diana Ruchser, und 34 Jahre alt. Seit über 8 Jahren befasse ich mich mit der Low-Carb-Ernährung. Seit 2014 schreibe ich hier meine Rezepte und Erfahrungen auf. Ich lebe ganz nach dem Motto geht nicht gibts nicht.

Willst du mehr über mich erfahren? Dann lies doch den Beitrag "Über mich"

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